20 Trainingspläne.
Kostenlos.
Ich habe über die Jahre einiges an Geld für Trainingspläne ausgegeben. Die waren meistens gut — aber keiner hat mir gesagt, ob ich für ihn überhaupt bereit bin. Hier sind vier Distanzen in je fünf Stufen, mit Zielzeit und der Pace, die sie verlangt. Such dir die Stufe, in der du heute stehst — nicht die, in der du gern stündest.
Der Plan kostet nichts.Wenn er dir was bringt: folg mir auf @felsr. Das ist der ganze Deal. →Welcher Plan passt zu dir?
Welche Distanz?
Wie viele Kilometer läufst du gerade pro Woche?
Bist du die Distanz schon mal gelaufen?
Dein Plan
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Alle 20 Pläne
Die fünf Stufen sind nicht in gleichen Zeitschritten gesetzt, sondern in gleich schweren. Eine Minute schneller ist bei 3:00 im Marathon rund ein Drittel teurer als bei 3:30 — deshalb werden die Bänder nach oben enger.
5 km
10 km
Halbmarathon
Marathon
Weil ich lieber ein gutes Produkt verschenke, als ein mittelmäßiges zu verkaufen. Die Gegenleistung ist ein Follow auf @felsr — sonst nichts.