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Wie gut bist du
wirklich?

Eine Zeit allein sagt nichts. Dieselbe Zeit ist mit 28 eine andere Leistung als mit 58 — und ob sie „gut" ist, hängt davon ab, mit wem du dich vergleichst. Drei Fragen, dann steht es da.

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1
Welche Distanz bist du gelaufen?
2
Was steht auf der Uhr?

Deine Bestzeit, deine letzte Zeit oder die, die du dir vorgenommen hast — alles geht.

Zielzeit oder Bestzeit

Ergibt —.
3
Wie alt bist du?

Eine Zeit gewinnt mit den Jahren an Wert. Deshalb ist das die Frage, die den Unterschied macht.

Alter am Wettkampftag

Geschlecht

Die Altersstandards der World Masters Athletics gibt es nur getrennt nach männlich und weiblich, für alles andere fehlen bei Laufzeiten einfach die Daten.

Deine Einordnung —

Beantworte die Fragen oben, dann steht hier, was deine Zeit wert ist.

Was die Zahl sonst noch bedeutet

Gleich stark auf anderen Distanzen

Distanz	Zeit	Pace

Die Standards dahinter stammen von Athleten, die auf allen Distanzen Weltklasse sind. Deren Kurve ist flacher als deine: Je weiter die Zieldistanz von deiner Eingabe weg liegt, desto optimistischer wird die Zeile. Für den Marathon rechnet der Zielzeit-Rechner das ehrlicher — er fragt nach deinem Wochenumfang.

Dieselbe Leistungsklasse in anderem Alter

Alter	Zeit

Nicht als Prognose gemeint. Es zeigt, welche Zeit in dem Alter denselben Prozentwert ergäbe — also wie viel eine Zeit mit den Jahren an Wert gewinnt.

Der Rechenweg, mit deinen Zahlen

Grundlage: 1.771.034 Zieleinläufe aus fünf Marathons, Altersstandards nach WMA/USATF 2025. Jedes Feld ist positiv ausgelesen — wer ins Ziel kommt, hat sich angemeldet und trainiert. Die Mitte eines Marathonfeldes ist nicht die Mitte der Bevölkerung.

Wie das gerechnet ist

Altersleistung: Für jedes Alter und jede Distanz gibt es einen Faktor aus den weltbesten Zeiten dieses Jahrgangs. Weltklassezeit geteilt durch den Faktor ergibt die Zeit, die in deinem Alter Weltniveau wäre; dein Prozentwert ist diese Zeit geteilt durch deine. 90 % ist Weltklasse, 80 % nationale, 70 % regionale, 60 % lokale Klasse — die Skala kommt aus der Masters-Leichtathletik.
Fünf Felder statt einem Topf: Honolulus Median liegt bei 6:14:56, New Yorks bei 4:29:46. Zusammengeworfen hänge die Zahl vor allem davon ab, wie viele Honolulu-Jahre zufällig im Datensatz liegen. Dass dieselbe Zeit einmal 46 % und einmal 93 % ergibt, ist das Ergebnis, keine Ungenauigkeit. London fehlt mit Absicht: der freie Datensatz ist dort abgeschnitten (Männer-Median 2014: 2:14:30).
Andere Distanz als Marathon: Deine Zeit wird in einen Altersleistungswert übersetzt, dann wird gefragt, welche Marathonzeit in deinem Alter denselben Wert ergäbe. Das nimmt dein Alter mit, unterstellt aber gleich gutes Training auf beiden Distanzen — wer nie länger als eine Stunde läuft, bekommt einen zu optimistischen Marathon. Wie viel, rechnet der Zielzeit-Rechner.
Quellen und Daten: Altersstandards: WMA/USATF 2025, zusammengestellt von Alan Jones und Tom Bernhard (CC0). Zieleinläufe: Marathon-Results von Andrew Miller (MIT). Häufigkeit: RunRepeat. Auf dieser Seite liegen nur Quantile und Histogramme — keine Namen, keine Startnummern. Deine Eingabe verlässt den Browser nicht.
Warum nur 10 bis 95 Jahre: Darunter und darüber sind die Weltbestenlisten so dünn besetzt, dass ein einzelnes Ergebnis den Faktor bestimmt. Das wäre kein Standard mehr, sondern eine Anekdote.

Die Einordnung ist eine Rechnung, keine sportmedizinische Aussage. Trainingsentscheidungen triffst du selbst — im Zweifel mit ärztlichem Rat.

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