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Prompts

Sport KI ist eine Reihe über hundert Folgen. In jeder schließe ich Trainingsdaten an eine KI an und zeige, was dabei herauskommt. Der Prompt dazu steht hier, zum Kopieren, mit Anleitung, ohne Anmeldung.

Sport KI 14 Deine echte Zone 2 Beide Schwellen aus deinen eigenen Läufen gemessen: der Schwellenpuls aus deiner Puls-Dauerkurve, die Decke von Zone 2 über die aerobe Entkopplung. Statt aus einem Maximalpuls, den niemand kennt. Claude Code · Garmin, Apple Watch, COROS, Polar, Suunto oder Fitbit Sport KI 13 Dein eigenes Strava Premium Fitnesskurve, Belastung, echte Zonen, Bestleistungen und eine Coach-Analyse — gerechnet aus den Punktreihen deiner eigenen Uhr, nicht aus Durchschnittswerten. Jede Formel steht im Klartext daneben. Claude Code · Garmin, Apple Watch, COROS, Polar, Suunto oder Fitbit Sport KI 12 Dein Whoop-Ersatz Recovery, Strain, Sleep und Pace of Aging aus den Daten deiner eigenen Uhr — mit jeder Formel im Klartext daneben. Gemessen hat deine Uhr das längst; bezahlt wird beim Abo die Rechnung dahinter. Claude Code · Garmin, Apple Watch, COROS, Whoop, Oura, Polar oder Fitbit Sport KI 11 Trainings-Dashboard V2 Dasselbe Dashboard wie Folge 5, neu verpackt: drei Ringe statt Kachelwand für Umfang, Konsistenz und Woche erfüllt, dazu eine Karte zum Teilen, die auf Knopfdruck bildschirmfüllend wird. Claude · CSV aus Garmin oder Strava · kein Abo Sport KI 10 Laufanalyse aus dem Video Lass dich zehn Sekunden von der Seite filmen. Claude misst deine Schrittfrequenz und deinen Fußaufsatzwinkel bei jedem einzelnen Kontakt — und sagt dir ebenso deutlich, welche Zahlen dein Clip nicht hergibt. Claude Code · ein Handyvideo · kein Konto Sport KI 09 Deine Schlafdaten ausgewertet Neu Claude legt deine Nächte neben dein Training und prüft eine feste Liste von sieben Verdächtigen, statt in den Daten zu fischen. Raus kommt ein Hebel, belegt mit deinen eigenen Zahlen, und eine Sache, die du heute anders machst. Claude oder ChatGPT · Schlaf-Export deiner Uhr · kein Abo Sport KI 08 Deine Supplement-Strategie Claude fragt Sport, Umfang, Ernährung und Blutwerte ab wie eine Beratung und sortiert ehrlich in drei Schubladen: gut belegt, nur bei Mangel, weglassen. Am Ende steht dein Tagesplan, was du nimmst und wann. Claude oder ChatGPT · Blutwerte optional · kein Abo Sport KI 07 Dein Trainingstag Claude nimmt sich deinen Tag, aus dem Kalender oder aus einem Satz, und sagt dir, wann du isst und wann du trainierst. Auch dann, wenn du selbst noch nicht weißt, wie der Tag läuft. Claude oder ChatGPT · Kalender optional · kein Abo Sport KI 06 Bike-Fit aus dem Video Film dich 30 Sekunden von der Seite auf der Rolle. Claude misst deinen Kniewinkel im unteren Totpunkt, zeichnet ein farbiges Skelett ins Video und sagt dir die Sattelhöhe in Millimetern. Claude Code · ein Handyvideo · kein Konto Sport KI 05 Trainings-Dashboard Deine Aktivitäten als Dashboard: was gerade passiert, was diese Woche ansteht. Und Claude schreibt dir eine Einheit um, wenn deine Daten es hergeben. Ein Export, ein Prompt, eine Datei. Claude · CSV aus Garmin oder Strava · kein Abo Sport KI 04 Strava mit Claude Dein komplettes Trainingsarchiv wird zum Coach. Claude liest zwölf Wochen und nennt dir den einen Fehler, der dich gerade ausbremst, mit drei Zahlen als Beleg. Setup in vier Schritten. Claude + Strava-Connector · Strava-Abo Sport KI 03 KI-Laufcoach in ChatGPT Sechs Fragen, dann kennt ChatGPT dein Laufprofil und behält es dauerhaft. Ohne Uhr, ohne Konto irgendwo, ohne Datei. ChatGPT · Erinnerung eingeschaltet Sport KI 02 COROS mit Claude Deine COROS-Daten in Claude, daraus eine Trainingswoche mit Google-Kalender-Sync. Claude führt dich selbst durch die Verbindung. Claude · COROS-Konto Sport KI 01 Garmin mit KI auswerten Die Folge, mit der alles anfing. Deine Garmin-Daten landen lokal auf deinem Rechner und werden zu einem Dashboard, das sich täglich selbst aktualisiert. Nichts verlässt dein Gerät. Claude Code · Laptop, nicht Handy

Wenn du mit KI nichts anfangen kannst, nimm einfach die zwanzig Trainingspläne, die brauchen keinen Prompt und keine Uhr. Die Rechner auch nicht.

An der nächsten Folge bin ich gerade dran Auf Instagram siehst du sie zuerst, der Prompt landet danach hier.