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Deine Zone 2.
Vier kurze Fragen. Keine Vorkenntnisse nötig.
Der Finder braucht JavaScript. Gerechnet wird in deinem Browser, es wird nichts übertragen.
Was machst du?
Wie alt bist du?
Wie schnell bist du gerade?
Deine beste Zeit aus den letzten Monaten. Ungefähr reicht.
Kennst du deine FTP?
Die Leistung, die du eine Stunde lang treten kannst. Steht in Zwift oder auf dem Radcomputer.
Was zeigt deine Pulsuhr, wenn du Gas gibst?
Der Durchschnitt bei diesem Lauf, nicht der Höchstwert.
Bei welchem Puls wurde Reden unbequem?
Der Wert aus deinem Sprechtest.
Deine Zone 2
Puls
bpm
So fühlt sie sich an: Du kannst dich die ganze Zeit in ganzen Sätzen unterhalten.
Noch genauer: der Sprechtest
Beim nächsten lockeren Lauf, dauert eine Viertelstunde.
- Lauf locker los und sprich ganze Sätze.
- Alle drei Minuten ein bisschen schneller.
- Sobald Reden unbequem wird: Puls merken.
* Typischer Wert an dieser Stelle, nicht gemessen. Pace gilt flach und bei normalem Wetter. Nach Daniels, Friel und Persinger 2004.